Kein Wunder, dass du dich nicht konzentrieren kannst

Mein #1 Tipp?

Sitz. 🪑

Sitz einfach Mal und denk nach.

Du bist 24/7 am Handy und wirst von Nachrichten, Posts und Werbung beschallert.

Kein Wunder, dass du dich nicht konzentrieren kannst.

Mein Non-Negotiable:

15min Sitzen. Jeden Tag. 🪑.

Timer stellen 15min auf dem Handy und los geht's:

Ich setze mich auf meinen Sessel, dunkler Raum, Augen zu und mache folgendes:

1. Ich spüre meinen Körper. Ich stelle mir mein Bewusstsein wie ein kleines wanderndes Licht vor. Zuerst ist mein Bewusstsein bei meinen Augen, dann wandert es hinter meine Augen, hinter meine Nase, runter zu meinem Mund, in meinen Hals, in meinen Rachen, an meinem Herz - hier verweilt es eine Weile, es spürt die Herzschläge - weiter Richtung Bauch und dann bin ich im Nichts.

2. Ich stelle mir das endlose Schwarze vor - das Sein.

3. Jedes Mal wenn Gedanken auftauchen aus der weltlichen Welt ("soll ich den Post so oder so machen"; "soll ich Person X zuerst zahlen oder Person Y") stelle dir vor als wären diese Gedanken Patronen und dein Bewusstsein umgeben von einer Schicht von Teflon - die Patronen prallen ab.

4. Wenn es sich richtig anfühlt oder der Timer läutet, kommt das Licht zurück in deinen Körper und ins Jetzt.

Mach das 1x um 15:00 Uhr und du wirst verstehen warum ich das täglich mache

DO